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早餐多吃这些气血双补;秋季养生多吃柚子

有些人错误地认为,护肤品是万能的,其实女人要想美,就要由内而外的调理才是最关键的,每天保持快乐的心,适当的运动,然后饮食上尽量清淡,不熬夜,你还觉得护肤品是最重要的吗?而早餐更为关键,今天就和大家分享这道特别适合女性朋友吃的早餐,坚持每天来一份,气血双补,让你气色更红润。

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传统早餐中豆浆总是占很大的分量,在我看来这样吃营养还不够,女人最重要就是气血足脸色才红润,所以我们可以用这5样食材做早餐,每天一碗,气血足,活出年轻样。那么到底是什么呢?别急,现在我们就一一来介绍,分别是黑芝麻,黑米,核桃,花生和黑豆。黑芝麻的钙含量远远高于牛奶和鸡蛋,每百克黑芝麻中含钙接近八百毫克,所以黑芝麻是补钙的佳品。丰富的维生素E可以养颜润肤。黑豆健脾利湿而且富含花青素是抗老的佳品,核桃健脑益智,适当的吃点花生可以预防贫血,所以这5样食材,别说女人要经常吃,尤其老人孩子也是要多吃,错不了。

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【气血养颜米糊】食材:黑芝麻,黑豆,花生,核桃,黑米各适量

用量可以自己看,核桃放1-2个就可以,花生不用太多,黑芝麻10克左右,黑豆和黑米按照1:1比例放就成

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做法:将上面这些食材都备好了,全部是80克左右,然后清洗干净放入破壁机里面。

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